Oliwa z oliwek

I ja z Kaliny jestem ^ :P Przyczepie sie do 4. posilku, domyslam sie ze jesz jedna puszke tak? 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 Po odsaczeniu masa ryby jest 120g, u kazdego producenta. Wiec liczysz chyba bialka o 10g za duzo :) jesli nie mam racji, przepraszam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 15:19:01

oliwa z oliwek jest rzeczywiscie malo smakowita , szczegolnie tloczona na zimno ale chyba znalazlem sposob jak ja pic bo do posilku nie dodaje bo jak jem to nie wiem kiedy bedzie chaft Ale do rzeczy. CHodzi o to ze bierzesz lyzke lejesz oliwke wkladasz do pyska - nie polykasz - bierzesz wode (najlepiej wczesniej juz przygotowana odkrecona [...]

nie wiem czy to wyprzedaż czy oliwa z oliwek staniała bo juz jest po 9.99zł za pol litra

"7:30 platki owsiane mleko lub jajecznica lub omlet 10:00 chleb 4 kromki orzechy wloskie 25g i do tego szynka lub ser lub rybka z puszki i warzywa zalezy co bedzie 12:00 to samo co w posilku 2 14:00 obiad 16:00 trening 18;00 piers z kury kartofle w piekarniku plus salatka ogorek pomidor salata pekinska kukurydza 10ml oliwy lub piers z indyka [...]

płatki śniadaniowe zamieniamy na owsiane. o 14 jedna kromka chleba, a o 17 aż 100 g. kaszy. rozbij te węgle równo. odpuść kromkę chleba i zjedz po 60 g kaszy na przykład. odpuść wtedy tez ten ser zółty. na noc zjedz całe jajka (ile to zależy od wyliczeń) lub twaróg. ogólnie do całej diety: pozbądź się sera i daj więcej tłuszczu z innych źródeł. [...]

Śniadanie: mleko 3,2% tłuszczu 350ml musli 40g śliwki suszone 20g jajecznica z 2 jajek i 40g szynki kajzerka / albo wywal albo daj razowy. suma: b 50g, t 41g , ww 125,5g II Śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 60g / razowy szynka wiejska 40g margaryna RAMA 15g jabłko 150g banan 120g te owoce...hmmm niekoniecznie... daj wiecej biała [...]

A ja się pytam gdzie ta dieta bo jej nie widze, DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

to czy osiągniesz to w pół roku to ciezko ocenic;-) dodatkowo ciezko jest spalacz tłuszcz i jednocześcnie budowac mase mieśniową na twoim miejscu skupiłbym się na zdrowym odżywianiu i obserwowaniu organizmu czy dobrze idzie, jakby przybywało tłuszczu to wtedy zmniejszysz porcje jedzenia co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych [...]

żeby zwiększyc białko dorzuc do ktoregos z posiłku ser twarogowy chudy (moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie), dobrym zródłem białka jest tez tuńczyk, najlepiej w sosie własnym:) noo te posilki ktore napisalem to raczej za mało, powinienes dorzucic jeszcze cos po trningu moze jeszcze jeden posilek.a co tych brakujących tłuszczy to uzupełnij je [...]

a ile tłuszczy ? TRAN/OLIWA Z OLIWEK/ORZECHY ITD widocznie o nich zapomniałeś są bardzo ważne ! 1 Posiłek - Platki owsiane/kukurydziane + mleko 2% lub Jajecznica z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo żytnie + 2 banany.KUKURYDZIANE NA PEWNO ODPADAJĄ ! NIE "LUB" JAJECZNICA LECZ NA PEWNO,BRAK TŁUSZCZY I MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWKO DAC 2 Posiłek [...]

wiecej ryzu, piersi z kurczaka, jajek, makaronu, oliwa z oliwek itp. Jak masz problem z kalorycznością diety to kupuj gainera, możesz wziasc którys z tych co wczesniej( Mass XXL lub Magnum)

[...] 13,5g/tł-2,5g/ww-70g piers z kurczaka 100-200g(1 sztuka)=100/200kcal/biał-20/40g/tł-1/2g/ww-0g. czyli-850kcal/biał-56,5g/tł-35g /ww-70g.-licząc makaron. Oliwa z oliwek/olej 20g(dwie łyżki)=165kcal/biał-0g/tł-18,5g/ww-0g.(smażenie) czyli=540kcal/biał-46,5g/tł-21,5g/ww-40,5g.-licząc ryż. 15g oliwy(1,5 łyżki [...]

bardzo dobre podejście ;) tak oliwa z oliwek :) Rozumiem z obiadem, twaróg półtłusty polecam, nie jakieś serki smakowe bo to już nie twaróg ;)

na śniadanie daj płatki owsiane, mleko + tłuszcze np orzechy 2 posiłek np w szkole daj chleb razowy+ kefir+ szynka z indyka 3 posiłek pierś z kurczaka, ryż 100g + warzywa 4 posiłek po treningowy, ryz/kasza np 50g + ryba, warzywa do tego, twaróg 250gram?>jak to zjesz, 100/125gram wystarczy, oliwa z oliwek, łyzeczka + jakies warzywko na smak. Mniej [...]

No nie ma tragedii. Sylwetka jest szczupła i rzeczywiście masy mógłbyś nabrać. Więc tak: Ograniczenia tłuszczy dotyczą tylko nasyconych. Zdrowe tłuszcze są wręcz wskazane na redukcji. Powinieneś więc dodać do swojego menu źródła kwasów tłuszczowych nienasyconych: orzechy i nasiona, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Nie należy jednak z [...]

śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek tableta omega 3 2 sniadanie 200g chleba razowego mieso pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli / 100g piers z kurczaka (co drugi dzien) 100g ryz wazywa po treningu 80g carbo / 400g banan (co 2 dzien) 30g bialko kolacja 100g piers z kurczaka 100g ryz wazywa przed [...]

Jedyny sprawdzony sposób to drastyczne ograniczenie tłuszczu w diecie. Cellulit jest skutkiem oddziaływania estrogenu. Jako że estrogen (i w ogóle hormony, a kobiece w szczególności) jest tłuszczolubny (wytwarzany jest z tłuszczu i magazynowany w tłuszczu), ograniczenie tłuszczu, oczywiście najlepiej z aerobami, potrafi usunąć cellulit bardzo [...]

Koleżanko, a ten ryż i soczewica to były zważone przed czy po ugotowaniu? Łyżka oleju to nie jest 15g, a 10g (sprawdź na stronie ilewazy.pl). I pytanie, czy ten olej jest tłoczony na zimno? Tylko takie oleje jedz (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, z awokado itd.). Siemię lniane jedź wyłącznie zmielone. W całości jest bezwartościowe, bo jego [...]

[...] nasiona 20 Jajko duże godz.7.00 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60+ warzywa godz.10-11 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa godz.13-14 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 godz.16-17 5. Ser twarogowy półtłusty 120 Słonecznik, nasiona 30 godz.19-20 NO i bilans wyszedł mi tak: A mój trening wyglada tak 5 min biegu na rozgrzewke [...]

I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, 24g węgli III posiłek: kasza [...]